na mase

licz 1,8-2,2g białka na całkowita mase ciała wliczaj tylko białko zwierzece

Przeciez na tesciu nie pojdzie.mu bog wie ile w pasie . zrobi cykl po redukcji. Jesli podczas cyklu bedzie trzymal diete i cwiczyl brzuch i kardio to nie pojdzie mu w brzuch. Bez przesady. Robiac mase ja np nie robie jej na brzuchu nie wiem jak ty

[...] rowerem400km w dwa dni i nagrodzenie siebie... No nic decyzja podjęta mam nadzieję ze teraz nie dam dupy Co do badań morfolgie, alat aspat robiłem ok 2tyg temu wszystko było w normie lekko alat podwyższony Powiedz mi te 2miesiace chciałbym odpocząć od testa w "dużych ilościach tj500week" Ile realnie testa utrzyma moja mase mięśniową??

POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, [...]

Jeśli dobrze tolerujesz m-drola to dołącz propa (1-8)i osiągniesz swój cel.Dodatkowo prop pomoże utrzymać zdobytą masę na m-drolu.W ostatnim tygodniu zszedł bym na 50 mg propa. 1-4 mdrol 1-7 prop 100mg e2d 7-8 prop 50mg e2d Zmieniony przez - Daareek w dniu 2010-01-17 13:35:05

"Cel treningowy : wygląd i siła" co masz na myśli pisząc wygląd? :P Nie da sie wszystkiego na raz efektywnie wykonać. Zdefiniuj swój cel czy chcesz przybrać na masie mięśniowej, wyrzeźbić mięśnię (do tego potrzebujesz juz mieć jakąś większą masę mięśniową) czy zredukować poziom tłuszczu. Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. [...]

kiedyś rzeczywiście przypisywano indeksowi glikemicznemu spory udział we wpływaniu pokarmów na skład masy ciała. hipotetycznie zakładano, że nagły wzrost poziomu insuliny gwałtownie przyspiesza odkładanie się spożytych kalorii w tkance tłuszczowej. twierdzono, że skoro nagle pojawia się we krwi więcej materiału energetycznego niż jest potrzebne w [...]

[...] a pozniej w zimie i na wiosne umnie z tym najczesciej jest ciezko dopiero przed wakacjami(maj,czerwiec(tylko wtedy chcialbym sie podrzezbic zeby od wrzesnia nowa ladna mase zbierac) lub lipiec,sierpien ale wiadomo ze wtedy sa wakacje a za rok pewnie praca) wiec chyba sproboje jak najwiecej na tym cyklu zdzialac i probowac nietylko utrzymac [...]

w cyklicznosci tez jest cos o poprawie SIŁY... ale to zalezy .. odpowiedz na pytania: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

masę to zrobisz od diety z nadwyżka kaloryczną 1-6 20-30 mg ed przy mecie solo 4 tyg to trochę za krótko,chyba, że ewidentnie chodzi Ci tylko o podbicie wagi, bez patrzenia na jakość

aczkolwiek jak na 6 lat robienia masy to tak jakosciowo spodziewac sie mozna lepszych efektow no chyba ze robiles mase tłuszczowa :P

[...] tok myslenia? =) Generalnie najwiekszym problemem w moim przypadku jest systematycznosc przyjmowania odpowiednich posilkow. Moze ktos mnie wykarmi? ;) Tak czy siak bede rosl w mase i sile, wiec drzyjcie wrogowie ;) Dzieki wielkie za rady. W razie czego bede Wam suszyl glowe - nie myslcie sobie, ze tak latwo sie mnie pozbedziecie ;) Pozdrawiam.

cypio a enan bardzo podobne estry cypio ciagnie ciut mniej wody i osobiscie mam wrażenie ze mam na nim lepsze samopoczucie niz na enanie. cykl od 12 tygodni w górę Ja za to na cypio odnotowuje straszna retencje i estriadol wystrzela w kosmos. Dla odmiany enan bardzo fajna mase daje. Nic wody nie ciagnie i nie podlewa.

Moglo by sie wydawac ze ten plan jest na rzezbe. Mam pytanie w takim razie. Czy jak chce robic mase to moge bicka cwiczyc 2 razy w tygodniu z mniejsza iloscia serii czy lepiej raz a porzadnie a moze 2 razy w tygodniu go katowac???

Dobra to zdecydowałem się jeszcze na to żeby zrobić masę jednak (tak jak zakładałem na początku) i wtedy sobie na spokojnie po cyklu wszystko zredukować i zobaczę co z tego wszystkiego wyjdzie. Słyszałem, że wiele osób po test prop gubi dużo w pasie, a w sumie tylko mam mi tłuszcz poki co w małym stopniu przeszkadza. Czy taki cykl będzie ok? 1-16 [...]

Nie jesteś kulturystą - tymbardziej że robisz masę, także myślę że 2 razy możesz zjeść coś ''cheat'' w tygodniu. I tak na masówce się trochę zaokrąglisz i tak. Lepiej żebyś sobie zjadł co nie co od czasu do czasu i trenował ''całe zycie'' niż w trzymać hard dietę przez 2 miesiące i potem stwierdzić p*****e to i wrócić do starych nawyków.:):) Takie [...]

[...] jestem endo mogłem to bardziej kontrolować, i obcinać kcal. Mimo że nie jadłem nic niezdrowego to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze teraz zredukować? Nie chce robić dwóch redukcji a zależy mi na dociętej sylwetce na wakacje. [...]

Trzeba brać pod uwagę że po pierwsze już sam przysiad bez ciężaru jest pewnym obciążeniem ze względu na dużą masę ciała a po drugie nosisz ten ciężar cały czas na sobie. Co innego jak weźmiesz ciężką sztangę na kilka serii a później zostawiasz ciężar i idziesz do domu ;-) a co innego jak dźwigasz te kilogramy codziennie od rana do wieczora. Kolana [...]

nie przejmuj sie wygladem(dziewczyny na ogol wola chudszych niz napakowanych spaślakow) ja bym sie skoncentrowal na SW a masę zostawil na pozniej kiedy juz przestaniesz trenowac mma

Trochę mnie tu nie było i widzę masę odpowiedzi i podpowiedzi za które dziękuje. Temat jest już nie aktualny ponieważ sytuacja uległa dosyć dużej zmianie i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z SW na rzecz przygotowań do szkoły wojskowej.